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Krafttraining – die Enzyklopädie

381 Übungen und 116 Trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau

Verfasser: Stoppani, Jim (Verfasser)

Verfasserangabe: Jim Stoppani ; Carina Wurzinger (Übersetzung), Jürgen Brust/Translibri (Übersetzung) und Dr. Peter Preuß (Fachberatung)

Jahr: 2016

Verlag: München, riva

MONOGRAPHIE

verfügbar

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Mediengruppe: MONOGRAPHIE	Standorte: Ybk 31 Stop	Interessenkreis:	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Inhalt

Der amerikanische Sportwissenschaftler mit beeindruckenden Muskeln (und Tätowierungen) erläutert im 1. Teil Grundlagen wie Widerstands-, Gewichts- und Krafttraining und definiert verschiedene Kraftarten, Trainingsprinzipien, Trainingsvariablen oder Geräte. Darauf aufbauend geht es um Muskelaufbautraining, optimale Kraftaufbau und Fettabbau. Im letzten Drittel werden gegliedert nach Muskelgruppen Übungen vorgestellt, die sportmedizinisch begründet und dem Trainingsziel angepasst sind. Abschließend finden sich an die Ziele angepasste Ernährungshinweise. Der schwergewichtige, großformatige (Bindung!), textlastige und detaillierte Band, mit zahlreichen (nur Schwarz-Weiß-) Fotos, Tabellen, Wertungen und Workouts, ist informativ, aber für Anfänger weniger geeignet. Diese sollten Vorkenntnisse haben, um die Hintergründe und Vorschläge für ihre individuellen Trainingsprogramme einordnen und umsetzen zu können. Bei den Übungen ist zudem meist nur ein Foto abgebildet. Nach grundlegenderen Titeln wie z.B. V. Zaciorskij: "Krafttraining" (2016) einsetzbar. Für größere Fitnessbestände geeignet.