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Mediengruppe: MONOGRAPHIE	Standorte: Ybk 8 Thom	Interessenkreis:	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Ronald Thomschke, Sportdozent und Personal Trainer (vgl. "Krafttraining mit Fitnessbändern", 2019) wendet sich hier an alle, die ihren Rücken stärken, ihre Körperhaltung verbessern und Rückenproblemen vorbeugen wollen. Nach einer kleinen Einleitung zum Trainingsaufbau mit Tipps und Vorstellung der Kleingeräte (u.a. Medizinball, Fitnessband, Pilatesrolle) werden 51 Übungen zur Kräftigung des Rückens bzw. des gesamten Körpers vorgestellt. Es sind Übungen, die die Tiefenmuskulatur stabilisieren und Bauch-, Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur kräftigen. Unter funktionellem Rückentraining versteht man das Trainieren immer mehrere Muskeln und ganzer Muskelketten. Die gut erklärten Übungen mit aussagekräftigen Fotos sind jeweils auf einer Seite bzw. mit Variationen auf einer Doppelseite festgehalten, mit Angabe der Zielmuskulatur und Wirkung. Im Anhang eine Zusammenstellung verschiedener Work-outs für Einsteiger und Fortgeschrittene mit und ohne Geräten. Gelungenes Übungsbuch für das Training zu Hause. Neben Titeln mit medizinischem Schwerpunkt wie S. Geisler: "Gesunder Rücken" (2019).

- BB Fit statt fertig -

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