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Mediengruppe: MONOGRAPHIE	Standorte: Ybk 3 Laur	Interessenkreis:	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Zunächst haben mich das martialisch wirkende Foto auf dem Titelbild und der militärische Hintergrund des Autors (Lauren ist Ausbilder von Elitesoldaten der US-Armee) irritiert. Doch das in dem Buch dargestellte Fitnessprogramm sowie die 125 Übungen, ganz ohne spezielle Fitnessgeräte, haben Hand und Fuß. Sie ermöglichen ein systematisches Training zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen. Das Programm erfordert zwar hohe Motivation und Durchhaltevermögen, es lässt sich jedoch leicht umsetzen und basiert ausschließlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Ergänzend werden lediglich wenige leicht zu beschaffende Alltagsgegenstände wie Tische, Stühle, Besenstiele oder zum Beispiel Bücher als Gewichte benötigt. Ob sich allerdings alle Türen dafür eignen, sich an ihnen hochzuziehen, wage ich zu bezweifeln. Ein 10-Wochenprogramm, das sich an 4 verschiedene Fitnesstypen vom Einsteiger (mit Grundfitness) über Fortgeschrittene bis zum Spitzensportler wendet, erleichtert den Zugang zu diesem kostengünstigen Trainingsprogramm. Empfohlen vor/neben C. Delp: "Perfektes Bodyweight-Training".

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