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Mediengruppe: MONOGRAPHIE	Standorte: Vcl 3 Wimm	Interessenkreis:	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Der Arzt und Autor Dr. Wimmer (vgl. 2022, 2021), bekannt als Moderator im NDR und den sozialen Medien zu Gesundheitsthemen, stellt hier einen Ratgeber zur gesunden, achtsamen Gewichtsreduktion vor, der in Form eines 30 Tage umfassenden Kurses aufgebaut ist. Der Mediziner begleitet die Leser*innen als Gesundheitscoach in Sachen Ernährungsumstellung. In persönlicher Du-Ansprache werden leicht verständlich und in lockerem Ton Strategien zu Motivation, Zielsetzung, gesunder Lebensführung, achtsamem Essverhalten, Stress, Sport und Bewegung, aber auch Wissenswertes zu Kalorienbedarf und Gewichtskontrolle in kleinen (tageweisen) Schritten erläutert. Empfohlen wird z.B. ein dreiwöchiger Verzicht auf Zucker, Fast Food und Alkohol, um festgefahrene Gewohnheiten zu durchbrechen. Einige wenige Rezepte und Übungen sind enthalten, Abbildungen gibt es kaum. Nach jedem Tagesabschnitt finden sich Aufgabenblätter zum Eintragen. Überzeugend ist der Fokus auf Ernährungsumstellung statt kurzlebiger Diäteffekte. Trotz der Fülle an Abnehm-Ratgebern in vielen Bibliotheken gut einsetzbar.

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