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Mediengruppe: MONOGRAPHIE	Standorte: Mcl 32 Hans	Interessenkreis:	Status: Entliehen	Vorbestellungen: 0	Frist: 03.06.2024

Die Psychologin Klara Hanstein war selbst von Angst- und Panikattacken betroffen. Sie entwickelte Strategien und Tipps, mit denen Betroffene spürbar Entlastung finden können. Im vorliegenden Buch erfährt man vor allem, wie man sich selbst helfen kann. Hansteins Tipps setzen auf drei Ebenen an, Körper, Gefühle und Gedanken. In diese drei Bereiche ist auch der handliche Ratgeber gegliedert. Da sie sich gegenseitig beeinflussen und die im Buch beschriebenen Tools aufeinander aufbauen, sollte man zunächst das ganze Buch lesen. Später kann man sich dann gezielt einzelne Kapitel noch einmal vornehmen. Auf ein paar einleitende Seiten folgen jeweils sogenannte "Tools" mit einfachen Übungen und Tipps, um das Nervensystem zu beruhigen und sich von Angst und Panik nicht das Leben bestimmen zu lassen. - Die Beschäftigung mit dem übersichtlichen und leicht verständlichen Ratgeber kann dazu beitragen, wieder Vertrauen zu sich selbst und zum Leben zu bekommen. Gut in den Alltag zu integrierende Tipps, die schon in kleinen Bibliotheken sinnvoll den Bestand ergänzen können.

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